7 Manfaat Kurma Saat Buka Puasa, Cegah Stroke dan Hipertensi

Manfaat Kurma Saat Berbuka Puasa

Kurma adalah buah yang sangat dianjurkan untuk dikonsumsi saat berbuka puasa, terutama bagi umat muslim. Buah ini kaya akan nutrisi yang bermanfaat bagi tubuh, seperti vitamin, mineral, serat, dan antioksidan. Selain itu, mengonsumsi kurma juga merupakan sunah Rasulullah SAW yang harus diikuti.

Kandungan Nutrisi dalam Kurma

Kurma memiliki kandungan yang sangat lengkap, termasuk beberapa vitamin penting seperti vitamin B dan C, serta mineral seperti magnesium, kalium, dan fosfor. Selain itu, kurma juga tinggi antioksidan yang bisa membantu menjaga kesehatan tubuh secara keseluruhan. Serat alami dalam kurma juga baik untuk sistem pencernaan.

Sunah Mengonsumsi Kurma dalam Jumlah Ganjil

Menurut sunah Rasulullah SAW, mengonsumsi kurma dalam jumlah ganjil disarankan. Contohnya, 1, 3, 5, atau 7 butir. Hal ini didasarkan pada hadits yang diriwayatkan oleh At-Tirmidzi:

“Jika salah seorang dari kalian berbuka puasa, maka berbukalah dengan kurma kering (tamr), karena hal itu mengandung keberkahan. Jika tidak ada, maka berbukalah dengan air karena air itu mensucikan.”

Dalam penelitian medis, diketahui bahwa mengonsumsi kurma dalam jumlah genap dapat menyebabkan peningkatan gula darah dan potassium tanpa memberikan banyak energi. Namun, jika dikonsumsi dalam jumlah ganjil, tubuh dapat mengubahnya menjadi karbohidrat yang membantu menambah energi setelah seharian berpuasa.

Manfaat Kurma Saat Berbuka Puasa

Berikut beberapa manfaat mengonsumsi kurma saat berbuka puasa:

• Mencegah kelaparan
  
  Kurma memiliki nutrisi sehat yang bisa membuat perut terasa kenyang. Hal ini membantu mengurangi keinginan untuk mengonsumsi gula berlebihan, sehingga mencegah kenaikan berat badan. Makan kurma saat perut kosong juga bisa membantu menyeimbangkan kadar gula darah dan mengontrol kerja usus.

• Baik untuk jantung
  
  Orang yang memiliki masalah jantung disarankan untuk makan kurma secara teratur. Caranya, masukkan beberapa kurma ke dalam segelas air di malam hari, lalu minum air tersebut esok paginya. Mengonsumsi campuran ini beberapa kali dalam sehari bisa mencegah serangan jantung.

• Mengurangi tekanan darah tinggi
  
  Kurma kaya akan magnesium, yaitu sekitar 80 mg dalam 5-6 butir. Konsumsi 370 mg magnesium setiap hari bisa membantu menstabilkan tekanan darah. Hal ini juga dikonfirmasi dalam studi ‘Komposisi Kimia Dan Asam Lemak Buah Kurma’.

• Melindungi dari stroke
  
  Kurma mengandung kalium dalam jumlah besar yang bisa membantu menstabilkan sistem saraf. Mengonsumsi potasium dalam jumlah tinggi bisa menurunkan risiko stroke hingga hampir 40 persen.

• Baik untuk otak
  
  Kurma kaya akan fosfor yang sangat baik untuk fungsi otak. Karenanya, kurma bisa digunakan untuk memberi nutrisi yang diperlukan bagi otak.

• Sumber energi
  
  Kurma mengandung gula alami seperti fruktosa, sukrosa, dan glukosa. Kombinasi kurma dengan susu bisa memberikan energi yang cukup bagi tubuh dan memberikan dosis energi yang baik.

• Meningkatkan libido
  
  Ambil beberapa kurma dan letakkan dalam mangkuk berisi susu kambing saat malam hari. Tambahkan kapulaga dan madu ke dalamnya, lalu minum campuran ini di pagi hari. Kombinasi 4 bahan ini dikenal untuk meningkatkan libido pada pria dan wanita dari segala usia.

Peringatan untuk Penderita Diabetes dan Gangguan Ginjal

Bagi penderita diabetes dan gangguan ginjal, konsumsi kurma harus dibatasi agar tidak berdampak buruk bagi kesehatan. Meskipun manfaatnya banyak, mereka perlu memperhatikan jumlah yang dikonsumsi agar tidak memperparah kondisi kesehatan mereka.